El impacto en el sueño al mirar pantallas antes de dormir
Un estudio reveló que quienes usaron pantallas antes de dormir tuvieron un 59% más de riesgo de sufrir insomnio. La exposición a la luz azul afectó la producción de melatonina, la hormona clave para conciliar el sueño.
Los expertos indicaron que la alteración en el ciclo del sueño impactó negativamente en la salud física y mental. La falta de descanso adecuado se vinculó con menor concentración, irritabilidad y problemas metabólicos.
Para mejorar la calidad del sueño, los especialistas recomendaron reducir el uso de dispositivos al menos una hora antes de acostarse. Alternativas como la lectura en papel o la meditación ayudaron a lograr un descanso reparador.
